Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), который регулирует ритм сна-бодрствования, а также обладает широким рядом дополнительных эффектов. Также известен как гормон сна.
Применяется в таблетках или капсулах для облегчения засыпания, с целью корректировки «внутренних часов» при длительных путешествиях.
Доказано положительное действие при похудении, а также выявлены антиоксидантные и противоопухолевые эффекты.
Мелатонин встречается не только у человека, но и у животных, растений, червей и микроорганизмов. Исследование Maria Toschesemail в 2014 году показало, что мелатонин является одним из древнейших гормонов, который обеспечивал регуляцию циклов у многих живых организмов еще 700 миллионов лет назад. Ученые полагают, что ритм сна человека и других животных был унаследован у океанических предков, которые под влиянием этого гормона поднимались к прогретой солнцем поверхности днем, и погружались глубже в ночное время.
Наиболее важные эффекты мелатонина, которые имеют прочную доказательную базу: Восстанавливает ритм сна – мелатонин облегчает засыпание, восстанавливает естественный циркадный цикл, устраняет дневную сонливость. Улучшает настроение и психическое состояние.
- Антистрессовый эффект мелатонина особенно важен для современного человека
- Нормализует артериальное давление, в связи с регулирующим влиянием на эндокринную систему
- Замедляет процессы старения (защищает клеточную ДНК, дезактивирует радикалы) и увеличивает продолжительность жизни
- Укрепляет иммунитет
- Антиоксидантный эффект.
Мелатонин – это одна из самых малотоксичных субстанций, которая не причиняет вред здоровью даже в очень больших дозах.
Рекомендуемое использование: В качестве пищевой добавки, принять одну капсулу с водой за полчаса до сна.
Аноним –
Действует отлично, засыпает в течение пяти минут